时隔三年，作为中国业内最具影响力国际体育展会,ISPO Beijing 2023（亚洲运动用品与时尚展）终于归来。

这一场全国运动爱好者的聚会受到各方的特别关注，一些大使馆代表和相关政府部门领导或代表也纷纷参加。ISPO 也特别组织了专场跑步活动“ISPO Beijing RUN”，用奔跑告诉世界，北京开始重启的脚步，以前那个充满活力的北京回来了！

为了凸显本次活动的特殊意义，ISPO联合乐跑世界组织了别具中国特色的“玉兔跑”活动。“玉兔跑”大约在9公里左右，速度不快，基本配速在7分配速左右，平时有运动基础的人都可以参加，用悦跑圈、咕咚、keep、华为运动等任一运动软件辅助记录运动轨迹即可完成。

此外，为方便不同特点和阶段的跑友打造了另外两个组别， 十公里畅跑组和一公里自由跑组，让更多人一起奔跑，共同庆祝这场久违的运动嘉年华。

“玉兔跑”轨迹示意图

“玉兔跑”场地：北京奥森公园、天坛公园

跑步过程中当然少不了补水！高品质的饮用水对选手保持状态十分重要。 本次活动，天源雪高端天然苏打水作为指定用水精彩亮相，“来自冰河世纪的味道”全程为运动爱好者保驾护航。

天源雪高端天然苏打水有天然弱碱性和富含天然小苏打（钠离子），所以能够在补充水分的同时帮助排酸补钠，快速恢复体力和运动状态。

1、跑前补水

跑步前4小时，至少保证能喝450~600毫升的水，准备训练前的15分钟内，适当再次补充200~300毫升的水，有助于刺激人体对水的需求，保证身体的水分平衡。

2、跑中补水

跑步时间低于1小时的情况下，最好是每跑步20-30分钟补充100~150毫升的水。如果跑步时长超过1小时，最好每20分钟左右的时候适量喝100毫升的运动饮料。切记一小时内的饮水量不要超过1升哦～

3、跑后补水

作为参考，运动医学会的标准是体重每降低1斤，就需要补充500~700毫升的水。不过跑后的补水还是要根据自己的实际情况去做决定，千万别刚跑完就大口喝水！循序渐进慢慢补充，以免给身体造成负担～

喝天然苏打水，请认准天源雪。

天源雪祝大家一路向前，大展宏“兔”，元气满满，跑出健康！