桶装水开封3天后不能喝?这些喝水误区千万别中招!

发布日期:2021-06-09

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  桶装水喝水误区:

  1 只要喝的水干净、合格且安全,均可放心饮用。

  2、喝水,不要拘泥于“8杯水”,杯子大小不同,饮水量自然也就不同。《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500—1700ml水最为靠谱,请依据杯子大小,自行计算“杯数”;另外如果是天气较热或者是一些特殊人群(室外工人、运动员等),还应该适当增加饮水量。

  3、饮水,要注意卫生,保证干净且安全;很多人习惯直接喝未经加热煮沸的自来水,但这样的“生水”中可能含有氯气、细菌、虫卵等有害物质。所以,请加热煮沸之后再喝。

  4、不喝烫水和冰水,水温要“适宜”。喝冰水,会使胃黏膜突然变冷,引起毛细血管收缩,从而就会引起胃肠不适;喝烫水无疑会损伤黏膜(食道、胃),甚至会增加患消化道癌症的风险。所以,37摄氏度左右的水最为靠谱,与体温相当,人体接受程度会更高。

  5、喝水别着急,要“小口慢喝”,拒绝口渴之时一次性大量饮水,单次饮水不得超过500毫升,拒绝“水中毒”。小口饮水,每次200ml左右,减缓速度慢慢饮用。

  6、不要等到口渴之后再喝水。由于种种原因,许多人总是喜欢等到口渴之后再去饮水,但此时身体已经严重缺水,对于身体代谢存在较大威胁。所以,养成靠谱的饮水习惯,起床后、吃饭前、睡觉前等重要时间段都要刻意少量饮水。

  7、合理看待广告,不要迷恋“概念水”。市面上的“噱头水”五花八门,不要为了所谓的健康而花了冤枉钱。

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